Wie schafft ihr es euch gesund zu ernähren? 😩

Auswärts essen ist ja an sich erstmal nicht schlimm.
Du kannst halt was gesundes anstatt Fast Food bestellen zum Beispiel.
Gerade auswärts essen hilft dabei auch mal Speisen die man selber vielleicht nicht selber zubereitet zu essen, beispielsweise schönen Fisch als Ganzes oder Ähnliches.

Ich glaube wenn du grundsätzlich „schlechte“ Essensgewohnheiten hast, dann ist es generell schwierig „mal eben“ aufgrund der Schwangerschaft was zu ändern. Leider...
Allgemein ist es ja sehr schwierig Gewohnheiten abzulegen / zu ändern.

Ich hoffe du schaffst es, vorallem auch später wenn das Kind da ist.

Alles gute 🍀

Huhu, ich hab es am Anfang auch nicht immer hinbekommen...aber jetzt koche ich gerne vor wenn die Zeit da ist,z.B. am Wochenende und friere die Sachen ein. Auch Gemüse und Obst vorschnippeln und mitnehmen klappt gut :)
Wichtig ist vorallem, alle paar Stunden etwas zu essen oder snacken um dem Heißhunger vorzubeugen.

Ich mache mir jeden Abend einen großen Salat mit Rucola oder Feldsalat, Radieschen, Tomaten, Paprika, Gurke und optional Feta oder Mozzarella. Das kostet max. 10 Minuten Zubereitungszeit. Dazu gibt's ein selbstgemachtes Dressing aus Olivenöl, Essig, Honig, Senf und Preiselbeeren. Sehr sättigend!
Danach gibt's meist irgendein Obst zum Snacken, z.B. Beeren oder Melone.

Ich muss aber auch dazu sagen, dass es mir in dieser Schwangerschaft echt leicht fällt mir gesund zu ernähren, weil ich Lust drauf habe. In der Schwangerschaft mit meiner Tochter gab es viel Eis und Schoki 🙈, aber auch da hielt sich die Gewichtszunahme in normalen Grenzen.

Lg, babyelf mit babygirl (17 Monate) und babyboy im Bauch (24+2)

ich koche auch selten was, für eine person ist das doof...

wenn ich mir unterwegs was hole, dann nen salat, das ist viel schnippelei wenn man es selber macht und gibts günstig und bunt..

und obst. viiiiel obst als snack.

tomatensalat kann man prima mitnehmen...

Ich hatte immer Lust auf was frisches, also Obst und Gemüse.
Mittags war ich in der firmenkantine, das Wasser definitiv nicht immer gesund.
Aber morgens, zwischendurch und abends dann eben viel gesundes. Aber das war vorher schon so, nur dann noch gezielter 😉

Hab 8 KG zugenommen in der SS, aber denke das ist wirklich auch Veranlagung.

Salatkopf in mundgerechte Stücke schneiden, gut waschen, abtropfen und in einer Dose im Kühlschrank aufbewahren - hält mehrere Tage frisch und knackig und der Salat ist mit wenigen Handgriffen servierfertig. Allgemein viel Gemüse essen. Ab und zu esse ich als Snack einfach eine Gurke.

Ersatz für Süßigkeiten finden, zum Beispiel mal Käse, Nüsse. Am schlimmsten ist eigentlich süßes Gebäck.

Du solltest dich nicht zu Sachen zwingen, aber denk mal nach was du für gesunde Sachen gerne isst, zum Beispiel Gemüselasagne, Salat mit Hühnerfilet, Ofengemüse mit Feta,... und dann Pläne beim Wocheneinkauf schon die vitaminreichen Gerichte ein. Süßigkeiten gar nicht erst kaufen.

Wenn man natürlich im Restaurant mal einen Nachtisch will oder an Wochenende ins Eiscafé geht oder sich ein Stück Torte gönnt, das verbiete ich mir auch nicht! Es sollte eben nicht täglich vorkommen, und dann am besten in Gesellschaft genießen und nicht allein in sich reinstopfen.

Gestern waren wir zum Beispiel bei Subway, habe das Vollkorn Brot gewählt, somit war es gesund genug 😁 heute habe ich aus Faulheit sowohl zum Frühstück als auch zum Mittagessen einfach ein Müsli gegessen, immerhin selbstgemacht mit frisch geschnittenem Apfel.

Und außerhalb kann man ja auch immer einen Salat nehmen, vielleicht dann mit Vorspeise damit man auch 100%ig Satt ist (gibt nichts schlimmeres als wenn man vermeintlich gesund gegessen hat und hinterher dann wieder Hunger - dann schlägt man meistens erst recht zu).

Und noch was: mit fortschreitender Schwangerschaft und wachsender Gebärmutter wird bald weniger Platz da drin sein, da werden die Portionen automatisch kleiner. Und ich hatte auch schon 2-3 mal Wochen die echt schlimm waren, da war dann auch schnell ein Kilo mehr drauf hinterher, aber wenn man das dann ausgleicht passiert auch nichts.

Hey! Obst und Gemüse als Snack nehmen. Zudem mache ich öfter Gemüsesuppe, da kann man mehr machen und in die Arbeit mitnehmen. Aber auf alles zu verzichten ist schwierig, ich muss zugeben, dass es mir nicht gelingt. Ich meide Zigaretten und Alkohol (was selbstverständlich sein sollte), aber ich nasche auch gerne Süßes. Lg

Wann bist du denn immer so zu Hause? Alles vor 20 Uhr finde ich noch voll okay, um sich zumindest einen anständigen Salat zu machen.

Ich esse fast jeden Tag einen Salat aus Tomaten, Gurke, Avocado, Feta, Sonnenblumenkernen und Olivenöl mit Zitronensaft. Super lecker und sehr sättigend. Kein großer Aufwand.

Wenn ich was Süßes möchte, esse ich Obst.

Ist alles eine Frage des Willens...🤷🏼‍♀️

Also ich muss sagen, ich habe genau so gegessen wie sonst auch, insgesamt schaffe ich nur nicht mehr so viel.
Ich esse Burger, Nudeln, Süßkram, trinke auch immer wieder süße Softdrinks. Vermutlixh würden mich einige für meine Ernährung komplett steinigen. Ergebnis: 3kg in 5 Monaten. Und ich bin sogar schon mit 'leichtem Übergewicht' in die SS gestartet. Ich glaube es ist auch einfach ein Großteil Veranlagung ob und wieviel du zunimmst. Aber das muss jeder für sich wissen ^^