hallihallo..
hab da mal ne frage.
ich war heute beim frauenarzt, und es wurde festgestellt dass mein eisenwert gesunken ist
habe zwar ein eisenpräparat bekommen.. mich würde jedoch noch interessieren, was man sonst noch so ernährungstechnisches gegen eisenmangel tun kann!??
was habt ihr so dagegen gemacht?
würde mich über ein paar tipp von euch freuen
glg
murmel + krümel (24ssw)
Was essen bei Eisenmangel?
1
Roten Multivitamin Saft getrunken. Die Frauenärztin meinte zwar Rote Trauben Saft trinken aber das kann ich Pur nicht trinken.
3
Also mein FA sagt mir alles was rot ist hat viel eisen also tomaten,rote trauben,traubensaft und und...
Feldsalatund Nüsse sind auch reichlich viel mit eisen versorgt und
2
dunkles flaich hat viel eisen. am bessten rind!
wenn ich mich nicht irre grünes gemüse!
eisen wird besonderst gut in verbindung mit vitamin c aufgenommen!
gruss maja und babyboy 28 ssw
5
hallöchen,
ich hatte auch erhöhten eisenmangel und habe täglich einen granatapfel gegessen, rote beete zum abendessen als salat oder in scheiben und eisen vital m tabeletten genommen.
nach zwei wochen meinte meine ärztin, das ich kein eisen mehr zusätzlich brauche.
lg
6
daß der HB-wert sinkt, ist völlig normal und gut so.
das bedeutet noch lange nicht, daß du einen eisenmangel hast. wie sind denn deine werte?
die meisten ärzte machen den fehler, die werte von schwangeren mit unschwangeren referenzwerten zu vergleichen. unschwanger sollte der hb-wert zwischen 12 und 14 liegen, in der schwangerschaft sollte er dagegen um 2-3 punkte unter den ausgangswert sinken und nicht künstlich hoch gehalten werden. ein HB-wert im letzten schwangerschaftsdrittel zwischen 10 und 11 gilt als ideal.
solche werte sind also NICHT behandlungsbedürftig und brauchen keinerlei künstliche eisenzufuhr. im gegenteil!
durch das sinken verbessern sich die fließeigenschaften des blutes, die nährstoffversorgung des kindes optimiert sich, die plazenta kann hervorragend arbeiten.
greift man da künstlich ein, kann das nachteilige folgen haben.
Hb: Der Hämoglobingehalt in den roten Blutkörperchen ist ein indirekter Hinweis auf den Eisengehalt des Blutes. Das Blut verdünnt sich während der Schwangerschaft - die Plazenta braucht zu ihrer optimalen Durchblutung möglichst dünnflüssiges Blut. Die Anzahl der roten Blutkörperchen bleibt dagegen konstant. Infolge dessen nimmt der Hb-Wert ab. Ein gewisses Absinken ist - vor allem gegen Ende der Schwangerschaft - ganz normal. Ideal ist aber, wenn der Hämoglobingehalt nicht unter 10,5 g/% absinkt.
Quelle: http://www.kinder-stadt.de/index.html?kat=%2Fschwangerschaft.html%3Fid%3D2%26unterkat%3D0%26tabname2%3Dks_schwangerschaft
http://www.wir-sind-schwanger.de/lexikon/e/eisenwert.php
http://www.geburtshilfe.usz.ch/NR/rdonlyres/EE849BD1-7B4B-4835-B0A6-6F75D6CEB063/0/benc_1.pdf
Diese Werte werden auch als optimal von den Gestose-Frauen empfohlen. http://www.gestose-frauen.de
ein zu hoher HB-wert ist sogar schädlich und gefährlich:
http://www.spiegel.de/wissenschaft/mensch/0,1518,105074,00.html
eisenüberdosierung verursacht verstopfung, stuhlverfärbung, übelkeit. bitte unbedingt weniger nehmen, am besten ganz weglassen!
anzeichen für einen echten eisenmangel sind z.b. rissige mundwinkel.
7
Rote Beete!!!
8
Hi...
ich hab oft grüne Paprika gegessen....vorzugsweise gefüllte Paprikaschoten. 
Mein Eisenwert war immer supi!!! 
Guten Hunger!!
Grüssle Claudia
9
Auf keinen Fall Leber weil zu hoher Vitamin A gehalt...
Frag doch evtl. mal nach Kräuterblut. Das ist verträglicher als Eisentabletten und rein pflanzlich.
10
Hi,
oh ja Eisenmangel da kenn ich mich auch mit aus 
Brokkoli, alles an roten Säften - also Sauerkirschsaft, rote Trauben usw.
Rotes Fleisch
und ann gibt es auch in der Apotheke noch so extra Säfte zu kaufen - einfach mal nachfragen.
Kann ehrlicherweise schon die anderen Sachen alle gar nicht so genau alle aufzählen, da ich meine Ernährung schon seit Jahren so ziehmlich darauf eingestellt habe das ich nicht so tief von den Eisenwerten her sinke.
Aber kleiner Tipp:
goggle doch einfach sonst noch mal nach besonders Eisenhaltigen Nahrungsmitteln.
Achja: muss leider alle enttäuschen die meinen das Spinat besonders viel Eisen enthält - dem ist nicht so - Brokkoli hat da wesentlich mehr!
Viele liebe Grüße,
Jutta