Sicherlich mit verringertem Gewicht durchzuführen, aber welche der folgenden Übungen (frei Gewichte, nicht Maschine) sind überhaupt bzgl. des Bewegungsablaufes an sich bis wann geeignet?
- Kniebeuge
- Deadlifts
- Brücke (Po-Training)
- Trizepsdips
- Lunges
- Bankdrücken
- Vorgebeugtes Rudern
- Liegestütze
- Seitstütz
Vielen Dank
Welche Kraftsportübungen sind erlaubt?
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Liebe kaliyanei,
Wenn du ein geringes Gewicht nimmst und mehr auf Wiederholungen setzt, kannst du bis auf die Brücke alle Übungen fleißig weiter machen! Übungen in Rückenlage solltest du ab der 28. SSW vermeiden, da es dabei zu einer Einengung der großen Bauchvene kommen kann.
Wähl die Gewichte so, dass du in jedem Fall Pressatmung vermeidest.
Weiterhin viel Spaß beim Training!
Liebe Grüße
Silke