Hallo ihr Lieben,
aus gegebenem Anlass (Ostern 
) würd mich mal interessieren wie ihr sogenannte "Fress"tage wieder ausgleicht.
Bei uns ist es so, dass an Feiertagen, Geburtstagen usw. schon vermehrt gegessen wird. Zum einen einfach mehr von allem, zum anderen natürlich auch kalorienhaltiger. Ich gehe jetzt einfach mal davon aus, dass das bei euch auch so ist 
Deshalb würd mich interessieren wie und wann ihr solche TAge wieder ausgleicht....
Gibts dann am nächsten Tag einfach gar nichts, also z.Bsp. nur Wasser. Oder gönnt ihr euch an solchen Tagen richtig viel und nach den Feiertagen wieder normal. Oder was sind eure speziellen Tips und Tricks?
Danke, Lilli
Wie gleicht ihr "Fress"tage aus?
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hallo lilli.
ich kann dir nur aus meiner Sicht ( Fitness Trainer und ernährungscoach ) sagen das die sogenannten fress tage nicht schlimm sind , da du den stoffwechsel wieder puschen tust und somit arbeitet alles viel schneller und besser. du wirst es merken . falls du momentan eine Diät machst .
lg 
und frohe Ostern
lass es dir schmecken und gut gehen
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Also ich mach eh immer einen Fresstag pro Woche (Sonntags) und wenn ich mal 1 oder 2 Fresstage mehr gemacht habe z.b Weihnachten, Geburtstag usw. dann mach ich in der Woche einfach ein härters Workout mehr. Also mir hilfts ich nehm dann zwar nicht ab aber zu auch nicht
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hier mal noch was zu lesen zu dem thema
Am Refeed-Tag gönnen Sie sich, was anderentags während der Diät tabu ist. Sagen wir es wissenschaftlicher: Während einer Diät ist dies der Tag, an dem Sie Ihrem Körper über das normale Maß hinaus Nährstoffe zuführen.
Niemand, der ernsthaft Körperfett abbauen möchte, sollte den Wert der Refeed-Tage für den erfolgreichen Verlauf des Ernährungs- und Trainingsprogramms unterschätzen. Dienen sie doch einerseits dazu, den Stoffwechselmotor in Gang zu halten bzw. wieder auf Trab zu bringen. Und auch der zweite Effekt ist unverzichtbar: Refeed-Tage können anspornen, die Diät langfristig besser durchzuhalten, und vermitteln häufig neue körperliche und mentale Energie für das weitere Programm.
Unser Tipp: Legen Sie alle sieben bis 14 Tage, vorzugsweise samstags oder sonntags, einen Refeed-Tag ein. An diesem Tag dürfen Sie essen, wonach es Ihnen gelüstet. Achten Sie nicht auf Kohlenhydrate und dergleichen. Essen Sie einfach, was Sie sonst nicht essen: Brot mit Marmelade, Nudeln mit Tomatensauce, Reis nach chinesischer Art, den Eisbecher im italienischen Café, Gummibärchen usw. usf.
Keine Angst, es wird kein Fett aufgebaut! Es sei denn, Sie essen 7000 kcal mehr, als Sie brauchen. Eine geringe Gewichtszunahme ein oder zwei Tage später ist vollkommen normal. Es handelt sich dabei lediglich um Wasser in der Muskulatur, das sich an die Kohlenhydrate gebunden hat. Das Gewicht ist nach spätestens drei Tagen wieder verschwunden.
Also: Belohnen Sie sich nach wochenlanger Diät mit einem Refeed-Tag. Sie werden erstaunt sein, wie Sie dadurch Ihren Zielen noch schneller näher kommen werden...
lg nic
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Hallo!
Ich mache einfach Sport. Ich gehe 4 Mal die Woche für jeweils 2 Std ins Fitnessstudio. Da macht ein bißchen sündigen nicht viel aus.
LG Lena
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Hallo
Wir legen solche Tage bewusst ein, meistens auch an Geburtstagen oder Festen oder wenn wir einfach mal feiern gehen (war vor 2 Wochen auf einem Junggesellinnenabschied, das war definitiv ein Schlemmertag )
Wir gleichen die gar nicht aus, im Gegenteil, wir genießen sie ohne schlechtes Gewissen, denn sie regen den Stoffwechsel an und fördern das Durchhaltevermögen.... Am nächsten Tag geht es dann weiter wie normal, heißt bei uns Punktezählen und WW...
Ich finde, wenn man sich Gedanken machen muss, wie man die ausgleicht, hat das was von schlechtes Gewissen... Und das ist nicht nötig, nur weil man einen Tag lang normal isst und mal nicht ans Abnehmen denkt... Durch einen Tag hast du deinen bisherigen Erfolg ja nicht zerstört, selbst durch eine Woche (Urlaub zb) hast du vielleicht ein Kilo mehr drauf, aber das hat man doch fix wieder runter....
Abnehmen mit Genuss, ohne schlechtes Gewissen, das ist unsere Vorstellung! Und wir machen keine Diät (negativ behaftet), sondern eine Ernährungsumstellung.... Und da sind "Ausrutscher" durchaus erlaubt...
LG
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Vielen lieben 
für eure tollen, ausführlichen Antworten!
Ich geb euch völlig Recht - solche Schlemmertage zwischendurch müssen ohne schlechtes Gewissen sein wenn man sich anschließend wieder am Riemen reißt Ich genieße heute abend noch einen Schoko-, dafür muss ich dann morgen wieder etwas kürzer treten. Immerhin kommen ja noch Oster-Sonntag und Oster-Montag
, Lilli
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Also ich esse jetzt an Ostern auch nix süsses..ich werde mir Müsli mit Obst machen..das ist für mich dann süsses.
Ostern ist jetzt nicht so das Fest für mich wo ich zuschlage. Weihnachten schon eher. Ich mach das dann so, dass ich die Feiertage wirklich alles esse was ich mag, Stollen, süsses, Gebäck, Weihnachtsessen..also wirklich nach wa sich Lust habe.
Und die Tage danach mache ich alles wie gehabt, ich esse nichts süsses, sondern Obst und fertig.
Ich finde es in Ordnung mal ein paar Tage im Jahr die Sau rauszulassen essensmässig.
Im Urlaub finde ich das auch in Ordnung..der Mensch braucht das ab und zu! Es tut der Seele gut und ich auch nicht super schlimm, wenn man mal ein paar Tage zuschlägt.
Ich habe aber schon die vergangene Woche zugeschlagen-Kuchen gebacken und jeden Tag nen süssen Riegel etc.
Darum bremse ich mich nun Ostern, weil ich meine Fresstage halt schon vorverlegt habe.
Bin zwar nicht übergewichtig, dennoch möchte ich drauf achten nicht zuviel süsses zu essen, der Zähne wegen und auch der Gesundheit wegen:)
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Gar nicht. Fresstage sind wichtig, damit der Stoffwechsel nicht heruntergefahren wird.
Einer pro Woche ist total okay und sogar wichtig.
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hallo.
nimm dir einfach einen tag in der woche und iss auf was du lust hast.und ab dem nächsten tag machst du dann ganz normal weiter.
ich mach das jetzt wieder seid wochen und habe damit großen erfolg.fast 10kilo sind nun runter.
lg und viel erfolg