wer hat eine null diat hinter sich bitte um erfahrungen

Eine Null-Diät wird dir da wohl nicht helfen, spätestens wenn du wieder "normal" Nahrung zu dir nimmst, wirst du den berühmten Jo-Jo Effekt kennenlernen.

Deshalb: Sport und Bewegung, dazu eine gesunde ausgewogene Ernährung!

Hallo,

mit 13 hatte ich ganz schweren Liebeskummer und hatte damals eher unabsichtlich eine Null-Diät gemacht (hatte 55kg bei 1,56m). Allerdings hatte ich damals schon viel Sport gemacht und war dann innerhalb von 3 Monaten auf 47kg runter (Sport war damals mindestens 3 Stunden am Tag, da diverse Sportvereine und AG's).

Als ich wieder zu essen begann, hatte ich innerhalb von 2 Monaten über 10 Kilo drauf - und seither habe ich immer wieder Probleme mit dem Gewicht.

Vor 6 Jahren hatte ich wieder so eine zwangsweise "Nulldiät", alle Weißheitszähne wurden damals entfernt mit einer OP. Danach durfte ich 2 Wochen nur gesiebte Brühe trinken, danach eine Woche nur Breie. Erfolg: Von 63 Kilo bin ich auf 52 runter, die nach 3 Monaten wieder drauf waren.

Ich kann dir absolut davon abraten, da der Körper sofort auf Sparflamme geht (nur so konnte der Mensch früher überleben!) und jeden Bissen, den du DANACH isst, verwertet dein Köroer doppelt und dreifach.

Im Grunde gilt: Je schneller du abnimmst, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit des Jojoeffekts.

Entweder du schließt dich einem Ernährungsprogramm an oder du stellst deine Ernährung selbst um. Egal wie, du darfst NICHT hungern, wenn du langfristigen Erfolg haben willst. Vom Frust ganz zu schweigen. Im schlimmsten Fall bekommst du schwere Mangelerscheinungen, daher ist vom längerfristigen Fasten ohnehin abzuraten.

Ernähre dich gesund und mach Sport, dann nimmst du langsam, aber stetig ab und du tust auch etwas für deine Gesundheit. Aber halte die Ernährung konsequent durch, wenn du dein Wunschgewicht erreicht hast, denn sonst legst du wieder zu (leidliche Erfahrung von uns allen).

Meine Erfahrung ist: Ändere erst wenig und dann steiger dich. Ich habe vor knapp 3 Monaten begonnen und habe konsequent alles mit Zucker weggelassen. Keine gesüßten Getränke, kein Naschen. Fruchtzucker in Form von Obst ist erlaubt (da nascht man aber auch eher weniger als Schokolade, meine Erfahrung ). Nebenbei habe ich 2 mal pro Woche Sport gemacht. Nicht mehr, denn zu Beginn ist der Elan da, aber irgendwann kommt der Schweinehund, und wenn das Pensum zu hoch ist, ist die Durchhaltechance geringer.

Steigern kannst du dich später, wie den Umstieg auf Vollkornprodukte. Aber mach das langsam, sonst ist der Abbruch eher vorprogrammiert.

Außerdem habe ich gelesen, dass eine Abnahme von 1,4 kg pro 2 Wochen das gesündeste ist, wie man abnehmen kann. Weniger ist ok, mehr ist oft problematisch (da ist dann auch wieder die Sache mit der Haut, die nur schwer nachkommt mit der Rückbildung).

Ich wünsche dir viel Erfolg für dein Vorhaben und viel Durchhaltevermögen!

Wenn Dir Dein Gewicht zu schaffen macht versteh ich nicht warum Du auf eine 0-Diät setzen willst.

Es ist doch mittlerweile bekannt daß das nichts bringt.

ich war magersüchtig,bulemisch... zuerst magersucht... dannn bulimie (ich würde sagen, ja die Therapie hat geholfen)
ja ich hab auch in mal in 6 wochen 14kg abgenommen weil ich nichts mehr gegessen habe und nur noch am sport machen war (das war der moment wo sie anfingen mit zwangsernährung wenn ich nicht endlich was esse!)

ich muss dir sagen: lass die finger davon! du wirst depressiv, du fängst an zu obsessieren etc pp...

ich hab es gemerkt. ich nehem gerade wieder ab... und in den zwei wochen urlaub hab ich an vielen Tagen so gut wie gar nichts gegessen, und nichts getrunken, weil ich angst hatte die Waage würde wieder hoch gehen! und das ist mies... und auch wenn die Essstörungsgeschichte nun 3 Jahre her ist,, so ist es dennoch jetzt wo ich wieder am abnehmen will ein ständiger Kampf nicht wieder zurück zu fallen, in alte Verhaltensmuster! ich hab in diesen 2 wochen gar nicht gemerkt, dass ich echt den ganzen tag nichts gegessen hatte... erst als es mir beim Sport machen schwindelig wurde (mein sohn war beim onkel... sonst wär es mir wahrscheinlich eher aufgefallen) und dann das high wenn das Gewicht runterging...

Das ist mies... das willst du nicht.

Wenn du abnehmen willst und nicht weißt wie, dann geh zu ernährungsberatung und fang mit sport an, aber stürze dich nicht Kopfüber in eine sache die du vll irgendwann nicht mehr kontrollieren kannst...

Probiere SiS aus oder Logi oder Weight Watcher... finde heraus, was die essenstechnisch befriedigt und dann pack es an!

nicht jammern... anpacken und loslegen... aber ohne es zu übertreiben!

Hast eine PN!

Meine Freundin hat das versucht . Mit der Folge, dass ihr während der Diät permanent übel und schwindelig gewesen ist. Sie konnte vor Hunger nicht schlafen und war fast zu schwach zum Arbeiten (Ich hab ihr ganz gewaltig den Kopf gewaschen.). Mehrmals wäre sie beinahe umgekippt.

Gebracht hast das Ganze überhaupt nichts. Klar hat sie abgenommen, aber sobald sie wieder angefangen hat zu essen, war alles wieder wie vorher.

Inzwischen (nach vielen erfolglosen und blödsinnigen Diäten) hat sie begriffen, dass nur eine dauerhafte Ernährungsumstellung und Sport wirklich etwas bringen. Sie hat jetzt eine ganz tolle Figur und ist mächtig stolz drauf. Und ich bin stolz auf sie .

Kann dir nur abraten davon ich mache seit JAHREN Weight Watchers und habe bis heute fast 40 Kilo runter und ich kann alles essen KAnn dich gerne über VK melden