Wie berechnet man den Eisprung??

Huhu, hätte kurz ne frage habe meinen eisrung vom 25 .12.20 auf den 26.12.20 den spüre ich immer
(Nass, schmerzen usw.) Meine app bestätigte mir auch das es der 26 wäre ...so meine frage
müsste ich schon ab dem 26.12 ES+1 oder ES+0 rechnen?!??