Dicke Kinder

Toll, dass du eine Ernährungsberatung für Kinder machst und dich bemühst, ungesunde Gewohnheiten nicht weiterzugeben 👍

Dein Text klingt sehr reflektiert. Ich wünsche dir und deiner Familie alles Gute 🌷

Liebe Merveilleux,

gleich mal vorweg, die Gedanken der TE kann ich nachvollziehen, ich bin auch immer wieder sehr entsetzt, wenn ich stark übergewichtige Kinder sehe. Wenn dann die Mutter ihrer starkübergewichtigen dreijährigen noch eine Fanta zum trinken kauft, dann macht mich das auch sauer.
Ich habe kein Problem mit den Erwachsenen, sie sind eben erwachsen und selbst in der Lage sich Hilfe zu holen, wenn sie bereit dazu sind. Ich habe auch keine Modellmaße, auch wenn ich nicht stark übergewichtig bin und mein Mann hat definitiv viel zu viel auf den Rippen, er ist ganz klar stark übergewichtig. Bei den Kindern aber finde ich auch, dass da die Eltern in der Verantwortung sind. Du machst dir ja auch Gedanken darüber und überlegst, wie du es verhindern kannst, dass dein Kind später mal mit seinem Übergewicht kämpfen muss und genau darum geht es!
Wenn wir andere Eltern sehen würden, die ihre Kinder den ganzen Tag in der prallen Sonne ohne Sonnenschutz spielen lassen obwohl ihre Haut schon krebsrot ist, dann wären wir uns hier auch alle einig, dass das ein NoGo ist. Wenn wir Erwachsene sehen, die das tun, dann schütteln wir vielleicht mit dem Kopf und denken uns kurz unseren Teil und das war's. Ähnlich empfinde ich auch bei stark übergewichtige Kinder.

Jetzt mal warum ich dir schreibe. Ich finde es super von dir, dass du dir Gedanken machst, wie du das mit deinem Kind machst. Auch finde ich es super, dass du dafür einen speziellen Kurs machen möchtest! Ein paar Tipps habe ich aber noch, zumindest fahren wir bisher sehr gut damit. Im Alter von ca. 2-3 Jahren, habe ich meinem Kind immer wieder gesagt, dass sie die Einzige ist, die weiß, wann sie satt ist und wenn sie satt ist, muss sie nicht weiter essen. Das hat meine Tochter verinnerlicht, mittlerweile ist sie 13 und isst keinen Bissen mehr als sie kann. Sie hat ein sehr gutes Sättigungsgefühl und zieht es konsequent durch. Niemals habe ich darauf bestanden, dass sie etwas isst was sie gar nicht mag und niemals habe ich darauf bestanden, dass sie seinen Teller leer isst. Unglaublich oft, kam sie und kommt immer noch mit ihrer vollen Frühstücksdose wieder Heim, sie hat nie von uns gehört, sie soll ihr Frühstück essen. Weder als sie noch im Kindergarten war noch jetzt in der Schule. Sie frühstückt fast immer etwas bevor sie aus dem Haus geht, sie muss nicht zwingend vor dem Mittagessen noch was essen.

Was ich auch nie gemacht habe, ist Essen als Trost zu geben. Das kannte ich von früher so, hat ein Kind geweint oder hat es sich verletzt, wurde ihm sofort was Süßes in die Hand gedrückt, damit es nicht mehr weint. Das habe ich bei meinem Kind NIE gemacht!
Oft kam ich mir auch wie eine Rabenmutter vor, weil ich es nie eingesehen habe einen halben Picknickkorb mit zu nehmen, wenn ich mit meinem Kind auf dem Spielplatz war. Ich war immer wieder baff, was andere Mütter mit auf den Spielplatz geschleppt haben, Kekse, Schokolade, Brezeln, belegte Brote, Obst... alles Mögliche und oft in einer Menge und einer Auswahl, damit hätte man meist eine 4-köpfige Familie verköstigen können. Dazu fast immer Apfelschorle oder andere Säfte, selten Wasser.
Ich konnte es nie nachvollziehen, warum alle Mütter grundsätzlich mit einer vollen Tasche Essen das Haus verlassen und warum sie die Panik bekommen, dass ihr Kind verhungern könnte wenn es 2 Stunden auf dem Spielplatz ohne Essen ist.

Mach nicht den Fehler deinem Kind ständig und überall was zum Essen in die Hand zu geben. Es wird nicht verhungern, wenn es mal eine halbe Stunde länger dauert, bis es essen kann! Das bezieht sich jetzt darauf, wenn es kein Baby mehr ist. Jetzt wird er natürlich nach Möglichkeit sofort gefüttert, wenn es hunger hat.

Das wichtigste ist deinem Kind seinen natürliches Hungergefühl zu lassen. Kein Kind muss sich ständig etwas zu essen in den Mund stopfen, auch nicht wenn es sich um gesunde Sachen handelt. Ich glaube so erzieht man sich Kinder heran, die dann aus Langeweile oder als Trost essen. Wir Eltern nehmen dadurch den Kindern das natürliche Hungergefühl weg.

Ich bin keine Nahrungsexpertin, aber damit fahre ich bei meinem Kind bisher sehr gut. Für uns Eltern ist das natürlich viel schwerer umzusetzen, weil wir das in der Regel von zu Hause anders kennen. Essen hatte eine sehr große Bedeutung, die Teller mussten leer gegessen werden. Wehe wenn man mal kaum Hunger hatte, dann wurde sich gesorgt und es wurde erstrecht darauf bestanden, dass gegessen wird. Wenn ganz schmale Kinder plötzlich mehr gegessen haben, wurden sie hoch gelobt, so wurden aus ganz schmalen Kindern, später ganz dicke Kinder und Erwachsene. Mein Mann fällt zum Beispiel auch in diese Kategorie. Er war als kleines Kind immer sehr dünn, seine Mutter hat alles dran gesetzt das Kind zum mehr Esssen zu bewegen. Je mehr, desto besser! Irgendwann hat er sein Sättigungsgefühl verloren, abgesehen davon war seine Mama zusätzlich sehr glücklich, wenn er in ihren Augen viel gegessen hat. Als er noch jung war, hat er das mit viel Sport kompensieren können, als der regelmäßige viele Sport wegfiel, kamen schlagartig unglaublich viele Kilos drauf, die sehr schwer weg zu bekommen sind. Es ist natürlich auch unglaublich schwer dieses anerzogene Essverhalten wieder abzulegen. Damit kämpft er jetzt natürlich fast sein ganzes Leben.

Ich drücke dir die Daumen, dass du einen guten Weg für dein Kind findest, vielleicht hilft das auch dir ein wenig! Kinder können vieles in einem verändern.
Ich zum Beispiel habe durch mein Kind angefangen, nur noch frische Lebensmittel zu Hause zu haben. Bei uns gibt es nichts fertiges im Kühlschrank/Gefrierschrank. An TK Produkten gibt es nur ein paar Sorten reines Gemüse (kein zubereitetes!) und Eis. Keine fertig Pizzen, noch nicht einmal TK Pommes. Es existieren keine Fertigtüten, noch nicht einmal Brühwürfel.
Unser Kühlschrank ist ansonsten voll von Salaten, frischem Gemüse und Obst. Egal was wir zu Hause essen, es muss erstmal zubereitet werden und kann nicht einfach mal schnell in die Mikrowelle oder dem Backofen geschoben werden.
Mir war es unglaublich wichtig, dass mein Kind den natürlichen Geschmack der Lebensmittel genelernt, das funktioniert nicht, wenn es fertig zubereitete Lebensmittel oder Würzungen, isst. Wir haben auch keine fertigen Fruchtjoghurts zu Hause und zum Trinken gibt es NUR Wasser. Andere Getränke als Wasser, werden zwar auch mal gekauft, aber nur sehr sehr selten und werden eher als was besonderes (zu Hause) getrunken.

Wir sind keine Gesundheitsfanatiker, es darf genascht werden, teilweise auch mal viel, wenn wir auswärts essen (was relativ häufig vorkommt), darf bestellt werden was gewünscht wird, inklusive Süßgetränken. Wir wollen einfach wenigstens zu Hause, so gesund und frisch wie Möglich kochen.