Guten Morgen ihr Lieben,
nachdem ich nun im 2. Trimester angelangt bin und die Müdigkeit und Übelkeit endlich weg sind, bin ich gestern endlich mal wieder eine kleine Runde gelaufen. Gaaaanz locker, nicht das übliche Tempo und auch nicht die übliche Strecke. Ich war ehrlich erschrocken, dass ich es trotz meines Schneckentempos nicht geschafft habe, meinen Puls bei den empfohlenen 130-145 bpm zu halten, er war oft deutlich darüber...ich hatte aber nicht das Gefühl, dass ich komplett außer Atem bin... ist das normal in der Schwangerschaft?? Ich würde mich schon als erfahrene/routinierte Läuferin bezeichnen, normalerweise laufe ich zwischen 15 und 20 km, gestern war nach 4,5km Schluss weil ich meinen Puls nicht runterbekommen habe Ist eventuell nur die Kondition runter (Konnte/Wollte im ersten Trimester gar nichts machen)?
Hoffe auf Erfahrungsberichte :)
LG Silke
Puls beim Joggen/ Laufen?
Hallo Silke,
das geht mir auch so. Bin vor der Schwangerschaft auch regelmäßig (1x Monat) Halbmarathon gelaufen und hatte nie Probleme mit meinem Puls. Seit der Schwangerschaft ist allerdings meine Ruhepuls schon 15-20 Schläge höher, wodurch ich es nur mit einer extreeeeem langsamen Pace schaffte in einem Pulsbereich bis 145 zu laufen… Hügel walke ich sogar hoch, da es anders nicht geht. Das frustriert mich häufig, aber was soll’s. Wenn das Kind da ist, geht es wieder richtig los 💪
Viele Grüße und alles Gute für die weitere Schwangerschaft
Würde sagen, dass ist normal, denn unser Herz hat in der schwangerschaft ja mehr Blut zu Pumpen. Bei mir gings beim 1 Kind soweit, dass ich krasse extrasytholen hatte, herzrythmusstörungen.
Hey,
ich schaffe das auch nicht, laufe aber trotzdem. Und ich bin von Anfang an regelmäßig weitergelaufen und muss jetzt erst ziemlich drastisch reduzieren. Ich liege meist zwischen 150 und 160 und bin dabei auch nicht außer Atem. Aber mein Ausdauerpuls war auch schon immer so um die 160. Ich mache inzwischen regelmäßig Gehpausen. Bin jetzt in der 21. Woche und bin gespannt, wie lange ich noch joggen kann.
Ich bin früher übrigens 10-15km gelaufen und laufe jetzt je nach Tagesform 5-10km.
Hallo lunadream,
Danke für deine Antwort :) Das macht mir Mut, dass ich zumindest für die nächsten Wochen noch nicht aufs Laufen verzichten muss :) Eine Frage: Bei dir sieht man ja wahrscheinlich den Bauch schon deutlicher, welche Erfahrungen hast du denn mit Reaktionen auf dein Laufen? Bei mir ist es nämlich so, dass viele mit dem Kopf geschüttelt haben weil ich einfach so lange es geht sportlich aktiv bleiben möchte. Es ist ja auch mit dem Arzt abgesprochen. Aber manche reagieren da wohl echt negativ :/
So viel sieht man tatsächlich noch nicht. Man kann es noch unter ein bisschen zugenommen verbuchen :D
Aber ich habe in meinem Umfeld tatsächlich noch keine einzige negative Reaktion erhalten. Manche sind verwundert, aber die meisten finden es gut. Reaktionen fremder Leute sind mir noch nicht aufgefallen, aber da stehe ich drüber. Ich hoffe, dass ich noch eine Weile unterwegs sein kann und irgendwann wird man mich auch in lockeren Sachen definitiv als Schwangere identifizieren. Meinetwegen soll jeder denken, was er möchte. Ich weiß, dass ich gut auf die Signale meines Körpers achten und kann nun wirklich am besten einschätzen, was ich leisten kann. Natürlich auch alles ärztlich abgeklärt :)
Danke für eure Antworten! Dann werde ich einfach mal ein paar Gehpausen einlegen :)