Hallo ihr Lieben,
Ich verzichte jetzt seit mehreren Tagen auf Süßigkeiten während der SS, weil ich in die letzten 3 Wochen 2,5kg zugenommen habe, wahrscheinlich bedingt durch meinen hohen Süßigkeiten
-Konsum (3x täglich)
Da wollte ich die Reißleine ziehen und trage wieder alle meine Mahlzeiten in ein Ernährungstagebuch ein, verzichte auf Süßigkeiten und esse gesund. Jetzt habe ich in den letzten 3 Tagen wieder 1kg abgenommen! Meine Mutter hat mich jetzt geschimpft und gesagt, dass ich spinne! Man würde in der Ss keine Diät machen und erst recht nicht abnehmen. Da würde zum Schluss noch das Kind abgehen. Ich habe ihr versucht zu erklären, was so schlimm daran sein soll, wenn ich gesund esse und auf Süßigkeiten verzichten. Aber sie ist da anderer Meinung. Ich esse etwa 1300Kalorien täglich (bin aber auch nur 1,48m groß). Ist das tatsächlich zu wenig ? Und ist es wirklich so ungewöhnlich, dass man auch mal abnimmt während der SS? Für mich ist es eher ein Zeichen, dass es in letzter Zeit zu viele Süßigkeiten waren .
Freue mich über eure Meinungen,
Yve (20 SSW)
Gewichtsschwankungen und Diät in der Ss
Huhu,also von ner Diät in der ss halte ich auch nichts.... mir wurde neulich gesagt das man in der ss 750 Kalorien mehr zu sich nehmen darf ohne Bedenken! Sich gesund zu ernähren spricht da ja nicht gegen aber nur 1300 Kalorien finde ich persönlich zu wenig...
Ich war heute beim Arzt und hab im letzten Monat 6 kg zugenommen 😲🤤 bin selber total schockiert könnte aber im Moment aber auch gefühlt jede halbe Std was essen... 🙈 muss nächste Woche erstmal zum Zucker test... hoffe ich hab einfach nur zu viel gegessen und keine ss Diabetes 😫
LG Kathi mit püppi 23+2
Mit welchem Gewicht bist du denn gestartet?
Ich bin mit 50kg bei 1,48 m gestartet. Meine FA sagte, dass man in der SS etwa einen Mehrbedarf von nur etwa 200-300 Kalorien hat und da ich vorher aufgrund meiner Größe nur knapp über 1000 Kalorien essen durfte laut meiner Ernährungs-App (da hab ich wirklich Diät gemacht), dachte ich , dann dürfen es wohl jetzt 1300 etwa sein. Deswegen komme ich darauf. Mein Mann hat mich schon verarscht am Montag und gesagt, ich hätte Rückenspeck bekommen und wenn ich so weiter essen und zunehmen würde, hätte ich am Ende der SS 20kg mehr auf den Rippen! Aus diesem Grund habe ich überhaupt erst wieder angefangen alles aufzuschreiben. Das hat mich sehr geärgert. Bislang hatte ich 4kg zugenommen, durch das Kilo Abnahme sind es jetzt 3kg. Bin in der 20 SSW.,
Dein Grundumsatz (bei Größe / Gewicht / Alter) liegt bei etwa 1250 Kcal als Ruheumsatz. Plus das was du dich bewegst plus Mehrbedarf durch Schwangerschaft. 1300 kcal sind zu wenig. Verzichte gerne auf Süßkram (aber nicht auf Kohlehydrate!). Bewege dich viel (soweit es körperlich geht) und schau dass du maximal nicht zu schnell zunimmtst. Abnehmen solltest du wenn möglich nicht.
Hey
Das eine ist ja auf Ernährung achten und süßes weg lassen aber was du machst hört sich an nach Diät und ja eine Diät in der schwangerschaft ist schädlich. .ernährungstagebuch sry das hört sich übertrieben an. .lass den scheiß
Schwanger legt man nunmal etwas zu das ist normal und normalerweise weiß man sowas vorher..
Also wenn du nur Süsskram weg lässt und sonst normal isst ist das ja super.
Süßigkeiten braucht man ja nicht zum leben.
Aber 1300 ist schon wenig finde ich.
Das klingt schon nach Diät... auch was das normale Essen angeht.
Hi,
Hast du denn Mal richtig deinen Kalorienbedarf ausgerechnet?
Reichen dir 1300 kcal? Du hast durch die SS ja einen etwas erhöhten Bedarf von zusätzlich knapp 250 kcal.
Wenn du jetzt also nur 1300 kcal zu dir nimmst, läge dein normaler Bedarf bei grade Mal 1150 kcal. Halte ich für zu wenig, auch wenn du klein bist.
Ich bin auch nur 1,66 und komme auf 1500-1700 kcal je nach Aktivitätsgrad.
Grundsätzlich ist es aber kein Problem auf Süßigkeiten zu verzichten, nur bedeutet ein Gewichtsverlust im Normalfall eben, dass du zu wenig gegessen hast.
Daher achte darauf dein Gewicht zu halten.
Und 2,5 kg in 3 Wochen ist jetzt auch nicht sooo dramatisch in der SS.. Da gibt es immer Mal so Bunkerphasen.
Also pass auf dich auf und kein Kaloriendefizit in der Schwangerschaft.
So, habe es gerade mal ausrechnen lassen. Mein Grundumsatz liegt bei etwa 1250 Kalorien bei meiner Größe.
Ja dein 'Grundumsatz', dieser beinhaltet aber nur das was dein Körper für die Aufrechterhaltung seiner Funktionen benötigt ohne Aktivitäten.
Und ich nehme mal an du wirst ja nicht 24/7 nur rumliegen.
Alleine die Tatsache dass du in der Schwangerschaft überhaupt Kalorien zählst finde ich übertrieben. Gerade jetzt in der Schwangerschaft zeigt der Körper eigentlich ganz genau was er braucht.
Ungesunden Süsskram kannst du natürlich weglassen, aber ansonsten würde ich das essen was der Körper einfordert.
Eine Diät kannst du zur Not danach immer noch machen.
Hallöchen
Gesund sind bzw das Minimum an Kalorien, die du Mehrbedarf hast sind 200-350 Kalorien... Sprich als Frau solltest du normal so 1200-1400 kcal zu dir nehmen... Nun bist du aber schwanger und hast Mehrbedarf also sollten es schon die 200-350 kcal mehr sein... Diät in der Schwangerschaft ist stark abzuraten, da es nicht nur für dich sondern gerade auch fürs Kind fatale folgen haben kann... Du kannst weiterhin auf süßigkeiten und Zucker verzichten und dich gesund ernähren aber bitte halte Abstand zu Diäten...
Alles liebe
Hey du ... wie witzig bin auch ganze 1,48gros und hatte bei meinem Sohn 21kg mehr drauf was aber auch mit starker wassereinlagerung zutun hatte bin mit einem Gewicht von 50-55kg in die ss gestartet ... nun bin ich mit meinem 2 Wunder schwanger startgewicht leider 65kg aber meinen Mann und mich stört es nicht da ich nicht dick aussehe ... nun bin ich in der 20ssw und habe bis jetzt NICHTS zugenommen wieso weshalb warum kann ich mir nicht erklären meine FÄ meinte nur mit einem Kleinkind ist mehr bewegung drine gesundes Essen Pipapo wobei sie wirklich recht hat und bei meinem ersten kind habe ich mich auch bisschen gehen lassen . ..
Ich finde solange du dich wohl fühlst und der Meinung bist es geht dir und deinem baby gut dann belasse es aber kläre es sich gerne nochmal mit deinem Arzt ab
LG
Hallo,
ich muss einigen Vorrednern Recht geben! Dein Grundumsatz liegt bei 1250 Kalorien. Den braucht dein Körper um zu funktionieren... Da ist noch kein Schritt oder Bewegung berücksichtigt. Wenn du sagst dein Job ist ähnlich Pflege und du auch sonst eher aktiv bist... Dann kannst du da locker 500 drauf rechnen. Und dann noch den Zusatz für die Schwangerschaft.
Ich bin 1,60 und wiege 55 kg. Mit Sport, Job und Freizeit esse ich ca 2000 Tag ohne zuzunehemn. Und ich sitze im Büro.
Das ist viel zu wenig. Vorallem.wenn du sagst dein Magen knurrt!
Ist doch keine Diät, bloß weil du auf Süßigkeiten verzichtest. Wenn du den Rest normal weiter isst, ist doch alles gut.
Das sehe ich anders! Sie rechnet ja genau aus was sie an Kalorien zu sich nehmen darf im nicht Schwangeren Zustand und führt ein Tagebuch!!
Hab den rest jetzt erst gelesen 🙈 dachte sie lässt einfach nur süßes weg, aber das sie mit ner App alles ausrechnet, sollte man während ner SS natürlich nicht tun. Zumal sie zwar relativ klein ist, aber 50 kg wiegt, denke ich auch nicht, dass sie übergewichtig ist und das man während einer sS zunimmt, ist auch klar, auch mal 20-30 kg. Sonst soll man sich das vorher überlegen, wenn mAn damit ein Problem hat, dicker zu werden, ob man überhaupt schwanger werden möchte.