Abnehmen nach Schwangerschaft

Du musst deine Ernährung dauerhaft umstellen und nicht nur für ein paar Wochen, sonst sind die Kilos schnell wieder drauf.
Ich habe mit WW vor 3 Jahren 25kilo abgenommen und mache in der Woche immer noch Diät nur am Wochenende gönne ich mir was.

Hallo,

ich kann verstehen, dass du dich unwohl fühlst. Ich bin auch übergewichtig, habe vor der Schwangerschaft bereits 10 Kilo abgenommen, es können aber gerne noch 20 mehr werden. Aber was du vorhast klingt nicht gesund.

Konzentriere dich erstmal auf dein wundervolles Baby, lerne es erstmal in Ruhe kennen, dass ist das Wichtigste jetzt. Abnehmen kannst du später immernoch, aber eine tiefe Bindung zu deinem Baby aufbauen nur jetzt.

Außerdem hast du gerade eine Geburt hinter dir und dein Körper ist aktuell dabei sich von diesen Strapazen zu erholen. Da ist jetzt nicht der richtige Zeitpunkt ihm auch noch Nährstoffe zu entziehen. Ernähre dich gesund, versuch nicht zu viele Süßigkeiten zu essen und lass die Waage in der Ecke stehen. Mehr ist erstmal nicht nötig. Du wirst deine Energien brauchen und

Sport sollte man im Wochenbett auf Spaziergänge und Rückbildung beschränken. Wenn du jetzt schon voll in den Sport einsteigst, riskierst du dauerhafte Schäden am Beckenboden und deinen Bauchmuskeln. Und Schmerzen sollten nie egal sein, erstens können Schmerzen bedeuten, dass man etwas schädigt, und zweitens gerade als Einsteiger demotivieren Schmerzen enorm und lassen einen ganz schnell wieder aufhören.

Deinem Baby ist es egal ob du ein paar Pfunde zu viel hast, ihm ist nur deine Liebe und deine Zuneigung wichtig.

Ich kann mich den anderen nur anschließen. Das was du vor hast ist absolut ungesund und wird so auch überhaupt nicht funktionieren.
Gerade am Anfang brauchst du mega viel Energie. Für das Baby und auch für dich. Der Alltag mit Neugeborenem ist so schon anstrengend genug, wenn du dir auch noch wichtige Nährstoffe entziehst kann das nur nach hinten losgehen.
Gesund Ernährung ist da wichtigerdenn je.

Ich kann dir, wie meine Vorschreiberin, auch WeightWatchers empfehlen. Ich habe innerhalb 3 Monate damit 10kg abgenommen, meine Cousine sogar 15kg, und halte es seitdem problemlos.
Das Ganze OHNE zu hungern und mich zu quälen. Sogar ohne Sport. Einfach nur mit der Ernährungsumstellung durch WW.
Inzwischen kann man WW auch rein online über eine App machen und muss nirgends hin. Und es gibt meines Wissens sogar einen Plan für stillende Mütter.

LG

Wie die anderen sagen: kein guter Plan.
So eine Ernährung ist nicht dauerhaft durchhaltbar und genau das wäre der Schlüssel für einen langfristigen Gewichtsverlust. Dein Gewicht wird wahrscheinlich für den Rest deines Lebens eine Baustelle bleiben, die du nur gut in den Griff bekommst mit einer Ernährungsumstellung, die du beibehalten kannst.
Im übrigen zehrt Stillen sehr am Körper der Mutter und mit deinem "Ernährungsplan" schreit das geradezu nach Mangelerscheinungen Mut schlechter Haut, schlechten Nägeln und schlechten, evtl sogar ausfallenden Haaren.

Ich kann leider aus Erfahrung sprechen, dass eine extreme Kalorienreduktion nicht den gewünschten Effekt bringt.

Ich hatte viele Jahre mit einer Essstörung zu kämpfen und habe zeitweise immer mal wieder auf 0-300 Kalorien (und das was du da beschreibst an Essen ist so in dem Bereich) reduziert. Die Folge waren Zusammenbrüche, unklare Infektion mit Krankenhausaufenthalt, depressive Zustände, aber wirklich abgenommen habe ich besonders in den Zeiten nicht mehr.

Informier dich und berechne unbedingt was dein Körper für einen Grundumsatz und was für einen Leistungsumsatz dein Körper hat. Gerade Stillen erhöht diesen nochmal extrem. Dann kannst du für dich eine Grenze darüber festlegen, die du einhalten möchtest. Alles andere wäre dumm, gefährlich und kontraproduktiv.

Zu deiner Verzweiflung mit deinem Gewicht kann ich sagen, ich kenne das Gefühl und es kann einen wirklich mürbe machen, berechtigt ist dieses Gefühl nicht immer und sowieso nicht hilfreich. Such dir Hilfsmittel (Massband und nicht Waage, Ernährungstagebücher oder eine WW-Gruppe/-Plan) und setzt dir Grenzen über die du nicht hinaus übertreiben darfst. Nur so wirst du deinen Erfolg sehen können (mit Geduld), langfristig erfolgreich sein und dich nicht krank machen.

Das ist eine Schnapsidee. Dein Körper braucht sämtliche Nährstoffe. Um auf Dauer abzunehmen musst du deine Ernährung umstellen und Sport betreiben. Ernährung umstellen bedeutet nicht hungern! Du tust dir mit deinem Plan keinen Gefallen.

Viel Bewegung, kein Zucker, kein Naschen, viel Wasser.
Wenn du stillst darfst du nicht hungern, weil sonst entgiftet sich der Körper und alles geht in die Muttermilch über.
Z.b joggen geht mit dem Kinderwagen.

Ich hatte z.b auch nie die Geduld Monate zu warten und habe gleich nach der Geburt was gemacht.
Eben viel Bewegung und kein Zucker.
Je länger man alles schleifen lässt, umso schwieriger wird der Start habe ich mir sagen lassen.

Huhu. Ich hatte 2 mal eine Spinale. Bei der 1ten Geburt spontan nach Einleitung und beim 4ten Kind per Kaiserschnitt. Und ich finde die Spinale super es gab nie irgendwelche Probleme. Und ich bekam die Kleine schon im OP auf die Brust gelegt. Es war so schön.😍☺️ Lg und alles Gute. 🍀🍀🍀