Beckenboden anspannen

Hallo liebe Urbianer!

Wie spanne ich denn,den Beckenboden richtig an?#gruebel
Ist das wie auf die Toilette gehen?

#danke schonmal für antworten

Herzleinchen

1

HUHU!
Du kannst langsam anfangen indem Du beim urinieren den Strahl einfach mal anhältst.
Übungen werden auch im Rückbildungskurs gezeigt. Wichtig ist, täglich Übungen zu machen.
LG Anke

2

NEIN - bitte nicht!

Das hat man vor 20 Jahren gemacht - ist aber wirklich nicht gut - das urinieren ist ein Vorgang der nicht unterbrochen werden sollte!

Aber die Übung ist schon richtig - nur halt nicht, wenn man auf der Toilette sitzt - sondern sonst kann man so tun als ob man den Strahl anhält. DAs trainiert den Beckenboden!

LG
Frauke

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