Gerad Yoga gehabt, eigentlich total schön, aber......

hallo,

ich fange am Mittwoch mit SS-yoga an. Hast du gesagt das du Schwanger bist?

LG

ich habe eine DVD für schwangeren-yoga. da gehen keine übungen auf die bauchmuskeln.

vorher habe ich auch schon einen yoga-kurs gemacht und die leiterin meinte, jeder macht nur das und nur so lange wie ers gut findet. wenn du also in keinen ss-yoga- kurs gehen möchtest, dann mach die bauchmuskelsachen einfach nicht mit und sag der leiterin auch, dass du schwanger bist

Ich hab bis zur 30. SSW normales Yoga gemacht. Nur dem Trainer gesagt, dass ich schwanger bin. Ein bisschen Bauchmuskeltraining ist aus meiner Sicht nicht problematisch. Ich glaube, man soll die gerade Bauchmuskulatur eher nicht mehr trainieren, aber die schräge ist ok.
Musst einfach immer gucken, ob es dir bei den Übungen gut geht. Wenn nicht - einfach nach Alternativen fragen. Du kannst am besten einschätzen, was dir und deinem Körper gut tut

Hallo!

Auf meiner DVD sagt die Trainerin dezidiert, dass man als Schwangere ein anderes Yoga machen soll, da die Übungen die eben in den Bauch gehen kontraproduktiv sind.

Red nochmal mit der Trainerin oder schau,d ass du in einem anderen Studio unterkommst.

lg Pipim (die auch nicht den ganzen Kurs bezahlen würd, nur um dann auf die Übungen am Ende zu warten)

Ich bin auch im yogakurs spez. Für schwangere. Aber ich muss sagen, so richtig yoga istesnicht. Wir machen am anfang ne viertel std 'beq. Hinlegen und entspannen' und letztes mal zb haben wir in zweiergruppen uns massiert und gedehnt. War sehr angenehm, aber soll das yoga sein? Dasmal davor haben wir dehnübungen und ein paargymnastikübungen gemacht.

Ich glaube ich mach aber weiter weildie bewegung gut tut. Aber yoga kenn ich anders...

Hi Kitti,
ich mach schon lange Yoga und seit eniger Zeit ganz neu SS-Yoga. Die Uebungen fuer Schwangere weichen schon stark von den normalen Yoga ab. Vor allem wenn man Power-Yoga macht, und vor allem erst damit anfaengt, waere das wohl ungewohnt und auch nicht zu empfehlen. Viele Uebungen wie Cobra, Bruecke... ueberdehnen die Bauchmuskulatur, was nicht gut ist in der SS. Du kannst diese Uebungen einfach weglassen und in der Zeit zB in die Kindshaltung gehen. Eindeutig besser ist gleich dass SS-Yoga zu besuchen, was vor allem die Beckenmuskultur und das richtige Atmen trainiert und damit besser auf die Geburt vorerbereit. SS-Yoga ist keine abgeschwaechte Form von Yoga, sondern fokkusiert auf andere Regionen. Kann ich nur empfehlen.
Wenn Du Dich zowieso unwohl gefuehlt hast, dann hoere auf Deinen Koerper und lass es.
LG, Ewi

Ich bin in der 7. SSW und nehme an einem "normalen" Yogakurs teil. Ich habe meinem Yogalehrer Bescheid gegeben und er hat mir Folgendes zum Yoga in der Frühschwangerschaft gesagt:

Wichtigster Punkt ist, die Bauchmuskelübungen wegzulassen, wie auch die Übungen aus der Bauchlage durch Übungen im Vierfüßlerstand ersetzt werden sollten.
Wenn Bauchmuskelübungen gemacht werden, soll ich den Oberkörper am Boden ruhen lassen, auch den Kopf nicht anheben,
wenn wir beide Beine in der Rückenlage senkrecht nach oben strecken, soll ich NUR mit Gurt üben, also die Beine nicht aus eingener Kraft dort halten.
Beim Heranziehen der Knie an den Rumpf, oder der Stellung des Kindes, die Knie etwas öffnen, um keinen Druck auf den Bauchraum auszuüben.
Auch Kapalabhati (das schnelle forcierte Ausatmen) soll ich nicht mitmachen, dafür eher die wechselseitige Nasenatmung.

Er bietet mir immer eine Alternative an.

Besonders die Zeit bis zur 14. Woche ist eher mit Vorsicht zu geniessen.

Ich würde dir auch vorschlagen, dass du mit deinem Yogalehrer sprichst.